Historia aerobiku

Aerobik, jako rodzaj aktywności fizycznej oraz zorganizowany system ćwiczeń został opracowany w latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku przez amerykańskiego naukowca, pracującego na potrzeby NASA, Kennetha Coopera. Z założenia miały to być ćwiczenia dla kosmonautów, które powinny poprawić ich kondycję oraz wspierać system krążenia poprzez ograniczenie okresów niedotlenienia organizmu. Efektem pracy Coopera były trzy książki, począwszy od „Aerobic” poprzez „New Aerobic”

Galeria

Zalety aerobiku

Aerobik ma doskonałe oddziaływanie na ludzki organizm. Do jego podstawowych zalet należą:- szybkie i sprawne spalanie tkanki tłuszczowej;- katalizacja procesu przemiany materii i utraty kalorii;- dobry wpływ na układ oddechowy, krążenia i mięśni;- zmniejszenie poziomu cholesterolu;- poprawa pracy tętnic;- poprawa zdolności do koncentracji;- zwiększenie siły mięśni i ich wytrzymałości;- zmniejszanie stresu i stanów lękowych- wysiłek fizyczny sprzyja bowiem wydzielaniu

Ćwiczenia

Od czasu prekursorskich treningów Coopera aerobik przeszedł wiele zmian. Powstało mnóstwo nowych rodzajów ćwiczeń. Do najpopularniejszych z nich należą:- ABT, ABF- ćwiczenia siłowe wspomagające dolne partie ciała;- BS czyli Body Sculpting- ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie;- TBC (Total Body Conditioning)- trening z użyciem stepów, hantli;- Step - poprawia wydolność fizyczną dzięki wykonywaniu ćwiczeń polegających na wchodzeniu i

Aerobik, czyli sposób na dobrą sylwetkę

W dzisiejszych czasach mamy do czynienia z prawdziwym aerobowym boom’em. Powstaje coraz więcej klubów, w których można nie tylko ćwiczyć, ale też odprężyć się, zrelaksować i miło spędzić czas. Wszystko dzięki rozpowszechnieniu aerobiku.Aerobik ( z j. greckiego aer, aeros oznacza powietrze, a bios- życie) to zespół ćwiczeń i rodzaj treningu polegający na intensywnej wymianie tlenowej, na dostarczaniu tlenu do