NNKT znajdują się przede wszystkim w rybach morskich (łosoś, śledź, halibut, sardynki, makrela, dorsz, tuńczyk), migdałach, orzechach włoskich, żółtkach jaj, nasionach soi, olejach roślinnych: rzepakowy, sojowy, lniany. Na rynku dostępne są również mleko, soki, jogurty wzbogacone kwasami Omega 3.
Codzienne zapotrzebowanie organizmu na kwasy tłuszczowe Omega 3 to w przypadku osób zdrowych około 500 miligramów. Osoby z problemami sercowymi mogą zwiększyć dawkę do 800 – 1000 miligramów (1 grama). Wystarczy jeść tłuste ryby morskie 2- 3 razy w tygodniu lub po prostu nieco urozmaicić jadłospis. Omega 3 znajdują się nie tylko w rybach i owocach morza, ale również w
Współczesne badania naukowe wykazują skuteczność działania kwasów tłuszczowych Omega 3 w profilaktyce wielu chorób, miedzy innymi nowotworów i chorób układu krążenia. Ponadto usprawniają umysł (poprawiają ukrwienie mózgu, ułatwiają przekazywanie impulsów nerwowych, są jednym z elementów kory mózgowej). Kobiety w ciąży powinny odżywiać się produktami zawierającymi kwasy tłuszczowe Omega 3, ponieważ tym samym wspierają rozwój centralnego układu nerwowego płodu. Osłabienie tego
Skontaktować się można z nami za pomoca naszej szkrzynki pocztowej, pod adresem:kwasyomega3@interia.pl
Organizm ludzki raczej nie ma problemów z nadmiarem nienasyconych kwasów tłuszczowych, chyba że umyślnie lub nieświadomie dostarczmy mu ich w zbyt dużej ilości (suplementy diety i sama dieta). Nadmiar Omega 3, jeśli nie zostanie spożytkowany przez organizm, ulegnie „zepsuciu” – utlenieniu, może to prowadzić do problemów z krzepliwością krwi oraz być przyczyną nowotworów.Niedobór Omega 3 będzie się objawiał zahamowaniem wzrostu,
Kwasy tłuszczowe Omega 3 określane skrótem NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, choć on sam nie potrafi ich wyprodukować, dlatego muszą być dostarczane w pożywieniu. Wchodzą w skład tkanki mózgowej, biorą udział w syntezie hormonów, są częścią ludzkich komórek – decydują o jakości błony komórkowej (wytrzymałość, odporność), obniżają poziom cholesterolu we krwi, rozszerzają naczynia