-1
archive,category,category-magnez,category-18697,stockholm-core-1.0.6,select-theme-ver-5.1,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-5.7,vc_responsive
8 kwietnia, 2021 In magnez By admin

Źródła magnezu

Źródłem magnezu są: ziarna zbóż, kasze (gryczana i jęczmienna), warzywa (soja, ziemniaki, kukurydza, ogórki, pomidory, warzywa zielone), owoce (banany, wiśnie).Pierwiastek ten występuje też w: migdałach, orzechach, rodzynkach, figach, kakao, gorzkiej czekoladzie, ciemnym pieczywie oraz wodzie wysokozmineralizowan(bogatej w minerały - twardej). Niewiele mają go natomiast jaja i mięso oraz przetwory mleczne. Warzywa tracą znaczną część magnezu podczas obróbki termicznej (gotowanie), lepiej

6 kwietnia, 2021 In magnez By admin

Magnez – dawkowanie

Niemowlętom – od 0 do 1- go roku życia wystarczy 50 – 70 mg (miligramów) w ciągu doby, dzieciom między 1 a 3 rokiem życia 100 – 150 mg, między 4 a 9 r. życia od 150 do 200 mg, dorastającym dzieciom i młodzieży (10 – 18 lat): dziewczętom: 300 – 340 mg, chłopcom: 290 – 400 mg, w

16 lipca, 2020 In magnez By admin

Niedobór i nadmiar magnezu

Kiedy po długim czasie snu wstaniemy mimo wszystko zmęczeni, będziemy mieć trudności z koncentrowaniem się na wykonaniu jakiejś czynności, pracy (fizycznej, umysłowej), a dodatkowo wszystko będzie nas drażniło i denerwowało, to może oznaczać, że w naszym organizmie brakuje magnezu. Niekiedy wprost przeciwnie: niedobór magnezu może się objawiać bezsennością, często bólami i zawrotami głowy, skurczem mięśni, drganiem powiek, nadpobudliwością ruchową, ściskaniem