Zalety i wady

Jak każda metoda ćwiczeń, tak i kulturystyka ma zarówno zalety, jaki wady. Zdecydowanie więcej jest tych pierwszych, od nich więc zacznijmy:- zwiększenie masy mięśniowej ciała;- zwiększenie siły;- poprawa rzeźby ciała, a więc i poprawa ogólna wyglądu zewnętrznego;- lepszy stan zdrowia;- większa sprawność fizyczna;- redukcja tkanki tłuszczowej;- zwiększenie wytrzymałości stawów (ale tylko pod warunkiem prawidłowo prowadzonego treningu);- pozytywny wpływ na samoocenę

Kulturystyka – ćwiczenia

Kulturystyka - ćwiczenia Tak jak wcześniej było wspomniane kulturystyka opiera się na odpowiednich ćwiczeniach. Powinno się je wykonywać według określonych planów treningowych pod nadzorem specjalisty w tej dziedzinie. Jest to konieczne, aby uzyskać upragnione efekty. Oprócz tego należy wziąć pod uwagę, że kulturyści w swoich ćwiczeniach wykorzystują następujące mięśnie: mięśnie klatki piersiowej, mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie naramienne, mięśnie trójgłowe ramion, mięśnie

Galeria

Historia kulturystyki

Kulturystyka i kult pięknie wyrzeźbionego ciała nie jest wytworem naszych czasów. Już w starożytności przywiązywano do tych kwestii ogromną wagę. Pamiętamy na pewno z lekcji historii fakty dotyczące życia starożytnych Greków i Rzymian, którzy od najmłodszych lat ćwiczyli i dbali o swoje ciało w równym stopniu jak o umysł. Znane są relacje historyków, którzy wśród wspaniale zbudowanych mężczyzn tamtych

Kulturystyka, czyli jak wyrzeźbić swoje ciało.

Wielu z nas kulturystyka kojarzy się z przerośniętymi mięśniakami, którzy całe dnie spędzają na łykaniu sterydów i machaniu sztangą. Tymczasem jest to jeden z najszerzej rozpowszechnionych na świecie sportów, mających piękne tradycje, który niestety uległ pewnemu zepsuciu w ostatnim czasie.Zdefiniowanie kulturystyki nie jest sprawą trudną - jest to bowiem zorganizowany system ćwiczeń siłowych prowadzonych za pomocą różnego rodzaju specjalnych

Rodzaje treningu

Możemy wyróżnić różne rodzaje ćwiczeń, w zależności od stosowanej typologii.  Trzy podstawowe rodzaje treningu siłowego, które rozróżniamy ze względu na osiągany cel ogólny to:- trening na masę;- trening na siłę;- trening na rzeźbę.Według innej typologii należy wyróżnić:- trening na górną połowę ciała - a wiec klatkę piersiową, ręce, ramiona i plecy;- trening na dolną połowę ciała - rozwój łydek i