Ćwiczenia
Od czasu prekursorskich treningów Coopera aerobik przeszedł wiele zmian. Powstało mnóstwo nowych rodzajów ćwiczeń. Do najpopularniejszych z nich należą:
– ABT, ABF- ćwiczenia siłowe wspomagające dolne partie ciała;
– BS czyli Body Sculpting- ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie;
– TBC (Total Body Conditioning)- trening z użyciem stepów, hantli;
– Step – poprawia wydolność fizyczną dzięki wykonywaniu ćwiczeń polegających na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia;
– Cycling- jazda na rowerkach stacjonarnych;
– Aeroboxing- bardzo dynamiczny mix aerobiku i kick- boxingu;
– Body Bar- trening ze sztangą;
– Aqua Aerobic- ćwiczenia wykonywane w wodzie, wykorzystujące efekty oporu wody;
– Dance – różne rodzaje tańca, od hip-hopu, po salsę, latino, funk.
Ćwiczeniami aerobowymi są również pewne rodzaje zajęć, których głównym celem jest zrelaksowanie umysłu i ciała: pilates, callanetics i stretching.
Aerobik jest dziś bardzo popularny, a to szczególnie ważne w czasach, gdy sprawność fizyczna ludzkości stale się pogarsza. Coraz więcej osób cierpi na nadwagę i nie uprawia żadnych sportów. Dlatego też cieszy nas rosnąca liczba klubów fitness, które stają się miejscem regularnych wizyt niemalże całych rodzin.
No Comments