58241
post-template-default,single,single-post,postid-58241,single-format-standard,stockholm-core-1.0.6,select-theme-ver-5.1,ajax_fade,page_not_loaded,wpb-js-composer js-comp-ver-5.7,vc_responsive

Ćwiczenia

Od czasu prekursorskich treningów Coopera aerobik przeszedł wiele zmian. Powstało mnóstwo nowych rodzajów ćwiczeń. Do najpopularniejszych z nich należą:

– ABT, ABF- ćwiczenia siłowe wspomagające dolne partie ciała;

– BS czyli Body Sculpting- ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie;

– TBC (Total Body Conditioning)- trening z użyciem stepów, hantli;

– Step – poprawia wydolność fizyczną dzięki wykonywaniu ćwiczeń polegających na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia;

– Cycling- jazda na rowerkach stacjonarnych;

– Aeroboxing- bardzo dynamiczny mix aerobiku i kick- boxingu;

– Body Bar- trening ze sztangą;

– Aqua Aerobic- ćwiczenia wykonywane w wodzie, wykorzystujące efekty oporu wody;

– Dance – różne rodzaje tańca, od hip-hopu, po salsę, latino, funk.

Ćwiczeniami aerobowymi są również pewne rodzaje zajęć, których głównym celem jest zrelaksowanie umysłu i ciała: pilates, callanetics i stretching.

Aerobik jest dziś bardzo popularny, a to szczególnie ważne w czasach, gdy sprawność fizyczna ludzkości stale się pogarsza. Coraz więcej osób cierpi na nadwagę i nie uprawia żadnych sportów. Dlatego też cieszy nas rosnąca liczba klubów fitness, które stają się miejscem regularnych wizyt niemalże całych rodzin.

 

No Comments

Post a Comment