4 września, 2020
In
trening brzucha
Trening mięśni brzucha
Trening mięśni brzucha 1. Mięsień prosty brzucha - część dolna, 6 serii, 8 - 12 powtórzeń. Wyprosty nóg. Leżymy na ławce tyłem czy na podłodze, ramiona trzymamy przy głowie. Zaczynamy ćwiczenie mając nogi ugięte w kolanach, prostujemy nogi, dolny odcinek grzbietu musi być cały czas płasko oparty - należy trochę wytrzymać. Im bliżej będziesz podczas prostowania