atlas II

Plan ćwiczeń

Każdy trening siłowy powinien być przemyślany i dobrze zaplanowany. Jeśli chcemy wyciągnąć z niego jak najlepsze korzyści, powinniśmy poprzeć go stosowną dietą, oraz nie zapominać o odpoczynku, który jest konieczny, gdyż to właśnie wtedy mięśnie się kształtują.

Równie istotnym elementem jest zaplanowanie poziomów intensywności poszczególnych ćwiczeń. Trening powinien być zróżnicowany, tj. składać się na niego powinny różne poziomy intensywności, dzięki czemu będzie on o wiele bardziej efektywny, niż gdybyśmy przez ok. rok ćwiczyli na tym samym poziomie. Najlepiej, gdy po bardzo intensywnym treningu, następny był lżejszy. Instruktor podpowie ci jak ustalić poszczególne poziomy.

Ćwicząc, powinniśmy mieć na uwadze to, dlaczego to robimy. Treningi będą różnić się u osób, którym zależy na przyroście masy mięśniowej, chcących wyszczuplić niektóre partie mięśni, trenujących rzeźbę, czy dla poprawy siły.

Pamiętajmy, by rozgrzewać mięśnie przed każdym, nawet lekkim treningiem. Ćwiczenia nie obciążą ich wówczas nadmiernie i nie nabawimy się niechcianych kontuzji.