Zalecenia

Zalecenia

Przełączenie się z trybu osiadłego na aktywny dla osoby, której obce są zdrowe nawyki, nie jest sprawą prostą. Nawet jeśli nie potrafisz zrezygnować z takich przysmaków, jak hamburgery, czy słodkie lody, nie należy się zniechęcać. O ile nie są to produkty na stałe goszczące w twojej diecie, nie zaszkodzą ci bardzo.

Będąc aktywnym, nie nadużywaj swojego ciała. Jeśli po wyczerpującym joggingu odczuwasz ból, np. w kolanie, nie wybieraj się by pobiegać następnego dnia. Lepiej wziąć kilka dni odpoczynku, aniżeli nadwerężyć się i przechorować jeszcze dłuższy okres czasu.

I na koniec pamiętaj, by niczym się nie stresować. Aktywność, czy jedzenie ma być dla ciebie przyjemnością! Przez stres czujemy niepotrzebne napięcie, które sprawia, że czujemy się zmęczeni i nieszczęśliwi. Jeśli po zjedzeniu „bomby kalorycznej” czujesz wyrzuty sumienia, twój stan będzie się pogarszał i stracisz motywację. Pomyśl o tym w inny sposób: „Co z tego, że ciastko było ogromne? Dzięki temu, mam więcej energii, by pobiegać, albo pojeździć na rowerze!”. Głowa do góry!