Informacje ogólne

Step aerobik to ćwiczenia, które polegają na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia o regulowanej wysokości. Na takim stepie wykonuje się około 250 ćwiczeń w takt muzyki. Celem takich ćwiczeń jest nauka techniki pracy na stepie, kroków podstawowych, które połączone są w prosty układ choreograficzny.

Taki rodzaj stepu jest już znany od 20 lat. Przez taki czas step aerobik zyskał poparcie wielu kobiet na całym świecie . Oczywiście nie ma się czego dziwić bo to przyjemna zabawa, która trwa przy muzyce. Dzięki temu są pięknie wyrzeźbione nogi i wzmocnione ciało.

Ćwiczenia te są lepsze od joggingu ponieważ nie obciążają tak stawów. Żeby zacząć ćwiczyć step aerobik można zapisać się do dobrego klubu fitness, ale również można ćwiczyć w domu. Potrzebny jest do tego stepper tylko musimy sprawdzić czy na pewno jest stabilny, odpowiednie obuwie sportowe i DVD z ćwiczeniami. Step aerobik jest jedną z form aerobiku.

Osobom którzy zaczynają poleca się basic step aerobik, a wprawionym poleca się power step aerobik lub double step aerobik gdzie używa się dwóch stepperów.

Step aerobic nazywany również: benchstep, step-tralning, bench-aerobic, step heart czy low-impact bench, po raz pierwszy pojawił się w Ameryce 20 lat temu. Są to zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem platformy, którą podnosi się lub obniża z pomocą pięter w zależności od stopnia wytrenowania.