Jak zacząć trening – siłownia

Jak zacząć trening – siłownia

 

Przede wszystkim należy mieć do tego motywację oraz chęci. Należy pamiętać, że efekty są widoczne dopiero po wielu miesiącach treningów. Ćwiczenia powinny być również prowadzone zgodnie z możliwościami danej osoby i pod nadzorem trenera. Tylko dzięki temu można zapobiec przetrenowaniu oraz różnym urazom. Będąc pierwszy raz na siłowni warto porozmawiać ze specjalistą i określić co chce się osiągnąć: czy ma to być utrata zbędnych kilogramów, poprawienie kondycji, wyrzeźbienie ciała. Na podstawie tego można opracować prawidłowy plan treningowy. Dzięki takiemu planowi szybciej osiągnie się oczekiwane rezultaty.

 

Przygotowanie

Każdy trening musi być poprzedzony kilku- kilkunastominutową rozgrzewką. Musi być ona wykonana dokładnie i we właściwy sposób. Rozgrzanie organizmu jest jednym z podstawowych elementów każdego sportu. Zaniedbanie tego może doprowadzić niekiedy do bardzo poważnych kontuzji.

Początkowe treningi zwykle są ogólnorozwojowe. Mają one poprawić kondycję i przygotować do dalszych, bardziej wyspecjalizowanych ćwiczeń. Mięśnie będą wówczas bardziej przygotowane. Podstawą jest jednak przede wszystkim cierpliwość i regularne ćwiczenia. Tylko wtedy można coś uzyskać. Pierwsze efekty widać dopiero po dwóch, trzech miesiącach.

 

Właściwy trening

Po takich przygotowaniach można przystąpić do właściwych treningów. Wszystkie ćwiczenia powinno się wykonywać według wcześniej sporządzonego planu. Muszą być one wykonywane w seriach, które należy powtarzać kilka razy. Na siłowni warto korzystać z różnych urządzeń (urozmaicenie jest również potrzebne). Zawsze należy pamiętać, żeby zachować odpowiedni umiar i wykonywać tylko tyle, ile jest to możliwe. Przetrenowanie bowiem może mieć bardzo złe skutki dla całego organizmu.

Później po kilku miesiącach można cieszyć się piękną i wyrzeźbioną sylwetką. Należy również pamiętać, że osiągnięte efekty będą utrzymane tylko wtedy, gdy zostanie zachowana regularność. Odpuszczenie sobie ćwiczeń spowoduje po jakimś czasie powrót do dawnej sylwetki.