Leczenie

Piętra Piramidy.

 

1. Piętro pierwsze produkty zbożowe i tłuszcze.

Na tym samym poziomie znalazły się produkty zbożowe i tłuszcze co może niektórych dziwić. Jednak nie należy zapominać że nie wszystkie tłuszcze są jednakowe . Nienasycone tłuszcze pomagają obniżyć w dużym stopniu poziom cholesterolu we krwi.

        2.    Piętro drugie – warzywa i owoce.

Warzywa i owoce odgrywają bardzo ważną role w naszym jadłospisie, tak więc po warzywa możemy sięgać zawsze kiedy tylko mamy ochotę. Co do owoców to zawierają one fruktozy czyli proste cukru owocowe, powinniśmy sięgać po nie rzadziej.

3. Piętro trzecie – orzechy i warzywa strączkowe
Orzech laskowe, pistacje, włoskie są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, potasu, wapnia, magnezu, żelaza, witaminy E, cennego błonnika. Spora ilość roślin strączkowych takich jak soja, fasola, groch, itp., które dostarczają dobrych tłuszczów, witaminy E, potasu, wapnia, żelaza oraz błonnika.
4. Piętro czwarte – drób, ryby i jajka
Ryby szczególnie morskie powinno się jeść kilka razy w tygodniu, zawierają sporo kwasów omega 3. Jajka są dobrym źródłem pełnowartościowego białka i przeciwutleniaczy.
5. Piętro piąte – produkty mleczne
Nabiał źródło wapnia, który jest konieczny do budowania mocny kości szczególnie u dzieci.
6. Piętro szóste – czerwone mięso, tłuszcze zwierzęce, słodycze, produkty z białej mąki.

Na szczycie zlokalizowano czerwone mięso czyli wieprzowina, baranina, wołowina. Posiadają dużo kwasów tłuszczowych nasyconych i są bardzo kaloryczne, co oczywiście sprzyja otyłości i miażdżycy.

7. Piętro siódme – alkohol i słodycze
Alkohol spożywany w niewielkich ilościach jak dowiodło wiele badań powoduje obniżenie ryzyka chorób serca. Słodycze to nic innego jak puste kalorie i lepiej z nich poprostu zrezygnować.

Trzeba sobie zdawać sprawę z tego że tylko regularne zastosowanie piramidy zdrowia przyniesie zamierzony efekt.