Opalanie – zalecenia

Opalanie – zalecenia

Jak się opalać, by uniknąć poparzenia?

W obecnych czasach, kiedy w modzie jest opalenizna, chyba każdy chce mieć piękną, złotą lub brązową skórę. Jednak aby uniknąć nadmiernego wysuszenia skóry lub jej poparzenia, należy przestrzegać kilku zasad.

Przebywając na plaży, ma się o wiele szerszy zakres działania, niż gdy leży się w solarium. Można pograć w siatkówkę, pospacerować, czy podjąć jakiś inną aktywność fizyczną. Każdy ruch jest dobry, z uwagi na to, że skóra nie będzie narażona na słońce tak, jak w przypadku opalania się tylko na jednej stronie, aby uzyskać równomierną opaleniznę. Jeśli jednak, ktoś woli odpoczywać leżąc, na plaży czy też w solarium, to należy bezwzględnie pamiętać o następujących zaleceniach:

• na początku opalania nie należy leżeć na jednej stronie dłużej niż, 10 – 15 minut. W miarę zyskiwania opalenizny można wydłużać ten czas do pół godziny.
• trzeba stosować kremy z filtrami przeciwsłonecznymi (na samym początku nie mniej niż 8).
• przed opalaniem, czy stosowaniem balsamu, warto złuszczyć zrogowaciały naskórek peelingiem. Opalenizna utrzyma się wtedy znacznie dłużej.
• podczas smarowania się kremem, trzeba zwrócić szczególną uwagę na kolana, łokcie, nos, kostki, czyli te partie ciała, które, są najbardziej narażone na działanie słońca.
• produkcję melaniny pobudza beta – karoten. Z tego powodu warto pić również sok z marchwi, który nie tylko pobudzi produkcję melaniny, ale w dodatku ma działanie orzeźwiające.