Jak nabyć odporność?

Jak nabyć odporność?

Szczepionki są bardzo pomocne w zapobieganiu szerzenia się chorób zakaźnych, jednak nie są tak do końca bezpieczne. U niektórych osób mogą wywoływać silne objawy alergiczne. Dzieje się tak, ponieważ organizm ludzki bardzo często myli szczepionki immunizacyjne z przeciwciałami i chce je wyeliminować.

Układ immunologiczny może być niesprawny już od urodzenia, dzieje się tak za sprawą czynników genetycznych takich jak: niedobór albo brak krwinek białych oraz zaburzenia, które zwykle kończą się zgonem człowieka. Czasem zdarza się tak, że człowiek nie ma w ogóle przeciwciał, w tym wypadku odpowiednie leczenie bywa skuteczne.

Część wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie ulegają często przemianie, w związku z tym układ immunologiczny nie umie ich rozpoznać oraz nie dopuszcza do wtargnięcia do ustroju. W związku z tym niektóre choroby możemy przechodzić kilka razy w ciągu jednej zimy.

Kiedy  do naszego organizmu dostaną się wirusy czy bakterie, ten próbuje się przed nimi obronić. Do tej walki stają białe ciałka krwi inaczej nazywane limfocytami. Dzięki temu, iż produkowane przez siebie związki chemiczne, czyli przeciwciała, zwalczają chorobotwórcze bakterie. Jeżeli limfocytów jest za mało, walka jest wtedy nierówna. Zarazki mnożą się, co objawia się kaszlem, katarem, wysoką gorączką, bólami głowy. Aby do tego nie doprowadzić, należy zrobić coś, by wzmocnić nasz organizm, czyli układ immunologiczny. Istotne jest to szczególnie  zimą.

Oto kilka rad na wzmocnie organizmu

1. Wysypiaj się i odpoczywaj
Wyczerpany organizm jest podatniejszy na wszelkie infekcję. Dlatego ważny jest sen. Dorosła osoba potrzebuje około 8 godzin snu na dobę. Odporność organizmu mogą osłabić też sytuacje stresowe, życie w napięciu. System obronny jest powiązany z systemem nerwowym. Rozdrażnienie zakłóca ich współpracę. Aby do tego nie dochodziło, należy codziennie poświęcić trochę czasu na relaks, odprężenie i wyciszenie.

2. Pożegnaj używki
Alkohol, papierosy, kawa zabijają witaminy (przede wszystkim witaminę C) i mikroelementy, jakie powodują wzmocnienie naszej siły obronnej. Mimo, iż rzucenie palenia jest trudne, należy  ograniczyć liczbę wypalanych papierosów.

3. Hartuj swój organizm
Pomocne są kąpiele w zimnej wodzie. Należy napełnić nią wannę tak, aby sięgała do połowy łydek. Po kilku minutach moczenia trzeba stopy dobrze osuszyć i wymasować (możemy użyć do tego balsamu rozgrzewającego).

Od dawna polecanym sposobem na hartowanie organizmu jest naprzemienny natrysk. Zaczynamy ciało polewać ciepłą wodą (20-30 sekund), a potem chłodną (2-3 sekundy). Różnice temperatur trzeba zwiększać stopniowo i pamiętajmy aby kończyć zabieg wodą o temperaturze ciała.