Modelowanie sylwetki- ćwiczenia

Modelowanie sylwetki- ćwiczenia

 

Jednym z najlepszych sposób na wymodelowanie sylwetki są regularne ćwiczenia. Obecnie istnieją najróżniejsze programy ćwiczeń, odpowiednio ustalone do każdej partii ciała, mięśni. Zestawy ćwiczeń można znaleźć na wielu stronach internetowych bądź u trenerów fitness, pilates czy też ogólnie przyjętej kulturystyki. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie, jeśli chce się osiągnąć zadowalające efekty. Nie mogą również za bardzo obciążać organizmu. Przede wszystkim muszą być dopasowane do aktualnej formy osoby wykonującej dane ćwiczenia. Do wykonywania wielu ćwiczeń warto również używać najróżniejszego sprzętu gimnastycznego. Najczęściej wykorzystuje się: piłki, gumowe espandery, depandery, tzw. gumy treningowe, skakanki, ciężarki, hantle, elastibandy, obręcze typu hula hop (zwykłe lub masującymi kulkami) lub też typu flexoring. Dodatkowo można jeszcze wykorzystywać najróżniejsze ściskacze do ręki, stopnie (potocznie nazywane „steperami”). Za pomocą takiego sprzętu ćwiczenia modelujące sylwetkę można wykonywać samodzielnie w domu. Oprócz tego można modelować sylwetkę na basenie, aerobiku, ćwiczeniach fitness i pilates prowadzonych przez doświadczonych instruktorów. Dodatkowo doskonałe efekty można osiągnąć poprzez wykonywanie różnych ćwiczeń na siłowni. Jest tam dużo najróżniejszych urządzeń, które pomagają modelować konkretne partie ciała lub kilka jednocześnie. Najlepszymi przykładami są atlas, różne rowery, bieżnie, trampoliny.

Oczywiście sylwetkę można również modelować wykonując codzienne obowiązki. Przykładowo, zamiast jeździć do pracy samochodem i autobusem (oczywiście jeżeli istnieje taka możliwość) można jeździć rowerem. Zamiast jeździć windą, warto wybrać wchodzenie po schodach. Może być to trudne do uwierzenia, ale takie drobnostki również mają wpływ na sylwetkę. Mięśnie pracują i dzięki temu się „wyrabiają” do pożądanych kształtów.