Porady

Porady

Prawie wszyscy chcieliby, aby ich pośladki były zawsze jędrnie i kształtne. Tym bardziej, iż ta partia ciała najszybciej ulega niepożądanym zmianom. Słabe ujędrnienie i pojawiający się cellulit (czyli nierówności na powierzchni skóry) mogą unaocznić się między 15 a 25 rokiem życia. Aby nasze pośladki na długo pozostały jędrne warto uprawiać sport, a w przypadku braku czasu wykonywać kilka prostych ćwiczeń (co najmniej raz w tygodniu). Bardzo prostym sposobem na ujędrnienie tylnej partii ciała, jest wykonywanie przysiadów. Ćwiczenie te polega na rytmicznym uginaniu nóg, z wyprostowanymi rękami). Podczas tego ćwiczenia wzmocnią się uda i ujędrni pupa . Optymalnie należy zrobić trzy serie po 15 powtórzeń. Z czasem warto dodać ciężarki. Trzyma się je wtedy w ugiętych rękach tuż przed sobą. Kolejnym skutecznym ćwiczeniem są kopnięcia w tył (polega to na wypadach nogami w tył).

W celu dodatkowego ujędrnienia należy codziennie używać balsamów i kremów ujędrniających lub antycellulitowych. Masaż należy wykonywać intensywnymi, kolistymi ruchami. Jeżeli będziemy wykonywali to systematycznie, rezultaty będą widoczne już po dwóch tygodniach. Balsamy ujędrniające są dostępne praktycznie wszędzie, jednak największą gamę tych produktów znajdziemy w drogeriach.