Prawidłowy poziom cukru we krwi

Prawidłowy poziom cukru we krwi- informacje z forum

 

Wielu internautów szuka odpowiedzi na pytanie: jaki powinien być prawidłowy poziom cukru we krwi oraz jaka wartość jest niebezpieczna. Czytając forum dowiedziałam się, iż według „martusi” można przyjąć następujące wyniki:

Na czczo:
Do 110 mg/dl – wynik prawidłowy
110-125 mg/dl – wskazuje na nieprawidłową tolerancję glukozy
Powyżej 126 mg/dl – cukrzyca

Dwie godziny po posiłku:
poniżej 140 mg/dl – wynik prawidłowy
140-200 mg/dl – wskazuje na nieprawidłową tolerancję glukozy
Powyżej 200 mg/dl – cukrzyca

 

Po otrzymaniu odpowiedzi na poprzednie pytania, forumowiczom przyszło na myśl jeszcze jedno, a mianowicie jak sobie pomóc, kiedy jesteśmy zagrożeni cukrzycą.

Jeden z internautów, o nicku „barteczak” napisał parę zaleceń dla cukrzyków, chcących sobie pomóc, a mianowicie wygląda to tak:

– jeżeli jest nadwaga lub otyłość – zmniejszyć masę ciała ale tracić najlepiej 1 kg na tydzień,
– aktywność fizyczna musi być choćby umiarkowana,
– ograniczyć spożycie alkoholu,
– zaprzestać palenia tytoniu,
– do diety należy włączać węglowodany ( cukry ) pochodzące z pełnego ziarna zbóż, owoców, zielonych warzyw, orzechów i mleka z małą zawartością tłuszczu,
– zamiast cukru do słodzenia używać słodzików,
– zastąpić tłuszcze nasycone tłuszczami jednonienasyconymi ( oliwa z oliwek, olej rzepakowy ),
– nie spożywać tzw. utwardzanych margaryn ( w kostkach),
– co najmniej 2-3 razy w tygodniu spożywać tłuste ryby,
– unikać częstego spożywania ziemniaków, białego ryżu i białego chleba.