Ciąża a dieta

Ciąża a dieta

Najważniejsze jest, aby nie przesadzać z kaloriami i jeść wybrane rozsądnie produkty wysokowartościowe, bogate w witaminy, minerały, błonnik, np. pełnoziarnisty chleb, ryby, mięso, ryż, świeże warzywa i owoce. Ograniczenie cukru w diecie także jest zasadą, która w czasie ciąży powinna przyświecać przyszłym matkom. Należy pamiętać, że ciąża nie usprawiedliwia przytycia 30 kilogramów. Objadanie się nie jest zdrowe ani dla dziecka ani dla matki. Innym ważnym elementem diety podczas ciąży, jest przestrzeganie regularności posiłków. Powinno się je przyjmować pięć razy dziennie, najlepiej w równych odstępach czasowych. Sprawi to, że dziecko będzie zawsze najedzone, a poza tym kobieta ciężarna będzie miała mniej kłopotów z niestrawnością. Z drugiej zaś strony bycie przez dłuższy czas głodnym lub wręcz głodówki w czasie ciąży są niedopuszczalne. Fakt, że ciężarna nie odczuwa głodu nie oznacza, że dziecko nie jest głodne.

Niedostarczanie dziecku odpowiedniej ilości pokarmu wpływa na gorszy rozwój psychiczny i fizyczny dziecka. Ciąża jest czasem wyjątkowym. Organizm kobiety bardzo się wtedy zmienia. Stąd też ogromnie ważne jest, aby dopasować dietę do wymogów rosnącego w brzuszku maleństwa. Odpowiednie odżywanie dla każdego ma ogromne znaczenie. Dzięki niemu można ustrzec się wielu dolegliwości i cieszyć się dobrym samopoczuciem. Kobieta, która ma zostać matką musi szczególnie dbać o swoją dietę.