12 tydzień ciąży

Każda kobieta w ciąży powinna dbać o swoje zdrowie oraz zdrowie i życie nienarodzonego dziecka. Istotna jest odpowiednia dieta stosowana przez przyszła mamę. Należy pamiętać, że do prawidłowego rozwoju płodu niezbędne są takie składniki jak:

-kwas foliowy
-cynk
-żelazo
-jod
-nienasycone kawasy tłuszczowe

Wszystkie te składniki muszą być dostarczane do organizmu matki wraz z pożywieniem lub za pozwoleniem lekarza jako suplementy diety.

Jeżeli chodzi o zasady prawidłowej diety, każda przyszła mama powinna wiedzieć że:

Nie ma produktu, który by zawierał wszystkie niezbędne substancje potrzebne do życia dziecka i matki. W związku z tym jedzenie należy urozmaicać w ten sposób aby dostarczyć i sobie i dziecku aż 60 cennych składników pokarmowych!
Pieczywo białe należy zastąpić pieczywem ciemnym, ponieważ te zawiera nawet o pięć razy więcej cennych składników mineralnych, błonnika i witamin.
Należy dwukrotnie zwiększyć spożywanie żelaza przez przyszłą mamę.
Oleje roślinne i oliwa z oliwek zawierają cenne kwasy nienasycone, które powinny być spożywane przez ciężarne kobiety.
W czasie ciąży trzeba konsumować wiele produktów mlecznych typu, serki, jogurty, mleko.
Przyszła mama powinna zjadać przynajmniej 1kg dziennie warzyw i owoców.
Nie wolno tykać ani alkoholu ani czarnej kawy!