Wskaźnik BMI

Zanim rozpoczniemy się odchudzać, powinniśmy dowiedzieć się, jaki mamy tzw. wskaźnik masy ciała, w skrócie BMI (ang. Body Mass Index).
Współczynnik ten można łatwo obliczyć dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu.

Waga prawidłowa oscyluje między BMI od 18,5-24,9.

Jeśli wskaźnik pokazuje przedział 25,0-29,9 oznacza to, że mamy nadwagę.
BMI wahające się w przedziale 30,0-34,9 mówi o pierwszym stopniu otyłości.
Natomiast zakres BMI między 35,0-39,9 oznacza drugi stopień otyłości.
BMI większe niż 40 oznacza trzeci stopień otyłości czyli skrajną otyłość, która wymaga leczenia u specjalisty.
Zdarzają się jednak przypadki, gdy BMI waha się między 17,7-18,4. Wówczas mówimy o wychudzeniu, które może być spowodowane chorobą lub jest skutkiem anoreksji.
BMI mniejsze niż 15 oznacza wygłodzenie i wymaga interwencji specjalisty.

Obliczając swoje BMI powinniśmy uwzględnić płeć, wiek oraz rodzaj aktywności. Każdy organizm bowiem ma inny metabolizm, a więc decyzja o podjęciu diety, nie może być pochopna.