Fazy diety proteinowej

Fazy diety proteinowej

Dieta protal przebiega w czterech etapach. W celu uzyskania najlepszych rezultatów nie wolno zmieniać ich kolejności i samemu ich modyfikować pod własne upodobania.

Pierwszy z etapów to tzw. faza ataku. W czasie jej trwania powinno się zjadać wyłącznie produkty białkowe i to w dużych ilościach. Celem takiego działania jest przyspieszenie metabolizmu. Faza ta przeciętnie winna trwać dekadę. Jej rezultatem jest zazwyczaj utrata 3-5 kilogramów.

Drugą fazę, zwaną naprzemienną, powinno stosować się dopóty, dopóki nie uzyska się pożądanej wagi, czyli czas jej trwania uzależniony jest od indywidualnych predyspozycji danej osoby. Menu na tym etapie można wzbogacić o warzywa. Naprzemienność tej fazy wynika z tego, iż powinno się zmieniać jadłospis co 5 dni, tzn. 5 dni należy przestrzegać menu z pierwszej fazy, a kolejne 5 dni wdrażać pokarmy bardziej urozmaicone.

Najważniejszym etapem w diecie protal jest trzecia faza, czyli utrwalenie. Dzięki niej można utrzymać uzyskaną wagę, czyli zapobiec efektowi jo-jo. Czas trwania tej fazy uwarunkowany jest ilością utraconych kilogramów. Menu można urozmaicić pełnoziarnistymi produktami.

Ostatni faza, stabilizacji, jest uwieńczeniem diety proteinowej. W tym okresie sylwetka powinna być już szczuplejsza, jednakże dla podtrzymania tego efektu raz w tygodniu należy wprowadzać do menu zalecenia żywieniowe z fazy ataku. Dodatkowo warto pić dużo wody i specjalny koktajl proteinowy. Powinno się zupełnie zrezygnować ze słodkości i dodawania cukru do napojów.

Na podkreślenie raz jeszcze zasługuje konieczność zasięgnięcia konsultacji lekarskiej i poddania się stałej kontroli specjalisty za każdym razem, gdy podejmuje się dietę.