Zdrowe odchudzanie

Zdrowe odchudzanie

Choć nie istnieje dieta, która byłaby optymalną dla wszystkich, istnieją pewne cechy wspólne, które powinny zawierać wszystkie zdrowe diety. Dieta optymalna powinna więc łączyć nie tylko wszystkie konieczne składniki żywieniowe, ale codzienny plan ćwiczeń – są to dwa zasadnicze elementy prowadzące do utraty jak i utrzymania prawidłowej masy ciała.

Dietetycy są zdania, że dieta, która u większości ludzi jest dziś bogata w tłuszcze i białka, powinna opierać się raczej na pełnowartościowych warzywach, owocach, ziarnach, a w dalszej kolejności na chudym białku i zdrowych (jednonienasyconych) tłuszczach. Ćwiczenia powinny być przy tym wykonywane co najmniej pół godziny każdego dnia. Jeśli nie masz czasu codziennie ćwiczyć, warto chociaż w weekend wybrać się na spacer lub pojeździć na rowerze. Teoretycznie, nie jest to zadanie trudne, lecz jak się okazuje, niektórzy ludzie potrzebują nie tylko własnej motywacji, ale też wsparcia z zewnątrz. Tego, z pewnością udzieli ci dietetyk, a może i partner, bądź przyjaciółka, którzy będą ci towarzyszyć, np. podczas niedzielnych wycieczek.