Wskazania

Wskazania

Ważnym aspektem zdrowego żywienia się, jest regularne spożywanie posiłków. Pomijanie niektórych z nich, zwłaszcza śniadań, sprzyja objadaniu się, w tym wypadku przed snem. Niektórym osobom, jedzenie od 5 do 6 małych porcji dziennie pomaga trzymać apetyt w ryzach, obniżyć poziom cukru we krwi i kontrolować metabolizm. Takie podjadanie, może jednak wcale nie być skuteczne dla tych, którzy mają skłonności jedzenia w dużych ilościach, za każdym razem, gdy przychodzi pora posiłku, toteż lepszym dla nich rozwiązaniem jest spożywanie ich 3 razy dziennie.

Inne strategie zdrowego odżywiania i dbania przy tym o serce, obejmują ograniczenie ilości soli w posiłkach (pomaga kontrolować ciśnienie krwi), oraz regularne uprawianie ćwiczeń. Ponadto, należy pić duże ilości wody i… cieszyć się z jedzenia. Jeśli lubisz to, co jesz, jesteś bardziej pozytywnie nastawiony do życia, czujesz się lepiej, zwłaszcza, gdy zauważasz, że dieta którą stosujesz naprawdę pomaga.