Zalecenia

Zalecenia

 

Na rynku można spotkać się z suplementami w postaci tabletek, kapsułek i proszku, zawierających szczególne mieszaniny aminokwasów. Ich producenci obiecują ich specjalne właściwości i sprzedają jako leki na opryszczkę, wzmocnienie paznokci i włosów, czy poprawę snu. Jedna ze szczególnych kombinacji aminokwasów (w tym argininy, lizyny i ornityny), sprzedawana jest jako lek na odchudzanie, aczkolwiek nie ma naukowych dowodów na poparcie jego skuteczności.

Większość aminokwasów jest dostępna jako środki anaboliczne, pomocne, tak jak białka, w zwiększeniu masy mięśniowej. Ponieważ są one budulcem białek, wielu ludzi sądzi, że spożywanie ich pomoże im w rozwinięciu ich tkanki, lecz powinni także pamiętać, że skutkują tak jedynie wobec intensywnego wysiłku fizycznego. Nadmiar aminokwasów nie wpłynie na wzrost i naprawę tkanek ciała. Zostaną one przemienione w glukozę i wykorzystywane jako źródło energii, część z nich zamieni się na tłuszcz, a reszta zostanie wydalona w postaci mocznika. Większość dietetyków sądzi, że osoby zdrowe, prowadzące odpowiednio zbilansowaną dietę nie muszą stosować dodatkowych suplementów w postaci aminokwasów. Źle dobrane ich mieszaniny mogą działać toksycznie, a spożywane wraz z dietą wysokobiałkową mogą powodować zaburzenia rytmu serca.