8 kwietnia, 2021
In
uroda zdrowie
Leczenie
Oto kilka zasad zalecanych przez Instytut Żywności i Żywienia:
1. Jemy regularnie przynajmniej trzy posiłki dziennie. Należy pamiętać że każdy dzień zaczynamy od śniadania.
2. Spożywanie produktów zbożowych, warzyw i owoców.
3. Przynajmniej jeden posiłek powinien zawierać mleko, sery, jogurt.
4. W miarę możliwości ograniczyć spożycie tłuszczu.
5. Mięso i potrawy z niego przygotowane powinno spożywać się w umiarkowanych ilościach, lepiej zastąpić je rybą, roślinami strączkowymi.
6. Ograniczyć spożywanie soli.
7. Zmniejszyć spożywanie cukru, zamiast słodyczy lepiej jeść owoce i warzywa.
Należy jednak pamiętać że zdrowa żywność połączona nawet z najlepszą dietą, nie przyniesie efektu jeżeli nie będzie wspomagana odpowiednią ilością ruchu.
No Comments