Leczenie

Gdy tylko jest okazja zstąp windę używając schodów podczas wchodzenia i schodzenia. Najlepszą dietą jest 1500 kalorii dziennie dla ludzi wykonujących lekką , biurową prace. Jednak kiedy mężczyzna pracuje ciężej kalorie powinny być zwiększone do 1800 a nawet do 2000 dziennie. Pamiętajmy o piciu dużej ilości płynów, przynajmniej 2 litrów dziennie oraz koniecznym ruchu.
Dieta powinna być sycąca ale nie tucząca. Powinna pomagać zrzucić tłuszcz z brzucha, gdzie najbardziej się on gromadzi. Powinno się wyeliminować wieprzowe wędliny i mięsa, sałatki doprawiać zamiast olejem to sokiem z cytryny. Jajecznice na boczku , pieczonych kiełbaskach albo schabowego z frytkami najlepiej całkowicie zapomnieć. Dieta musi być bogata w witaminy z grupy B, C, A, D, E, magnez, wapń, białko oraz błonnik.

Zalecanymi produktami są szparagi, brokuły, kalafior, szpinak, czerwona papryka, ziemniaki przyrządzane w łupinkach, wszelakie surówki, otręby pszenne, płatki owsiane, naturalny jogurt, nabiał, ciemne pieczywo, soki owocowe, tłuszcze roślinne , sok z cytryną.
Przykładowe menu :

Można codziennie spożyć któryś z „zestawów śniadaniowych”, szybkie, smaczne i energetyczne:
Zestaw nr 1:
kromka pełnoziarnistego chleba z 1/2 łyżki chudego masła, 3 dag chudej gotowanej szynki, 10 dag melona (205 kcal).
Zestaw nr 2:
2 kromki pieczywa chrupkiego z 1/2 łyżeczki masła i łyżką konfitur jagodowych (160 kcal).
Zestaw nr 3:
musli z 3 łyżek pełno-ziarnistych płatków (bez cukru), łyżki twarożku i 3 łyżek mleka. Do tego 15 dag melona miodowego (185 kcal).