Dieta sportowców

Dieta sportowców

Wszystkie suplementy powinny być stosowane w połączeniu ze zdrową dietą i prawidłowym planem treningu, nad którym czuwa doświadczony trener. Odżywki, oprócz swoich pozytywnych skutków, w przypadku ich nadmiaru mogą powodować pewne objawy negatywne, jak kołatanie serca, zawroty i bóle głowy, czy zaburzenia układu nerwowego. Wszystkie zatem, niezależnie od tego, czy są na bazie ziół należy przyjmować ostrożnie.

Najwłaściwszą dietą dla osób aktywnych jest ta, która łączy składniki żywieniowe dostarczające optymalną ilość energii, a jednocześnie zapobiegające urazom, spowodowanym nieraz ich niedoborem. Mówiąc najkrócej, przekłada się to na żywność zawierającą ok. 65% węglowodanów złożonych, ok. 15% tłuszczu, oraz 20% białka. Tymczasem, najpopularniejszą dietą wśród sportowców ostatnimi czasy jest dieta wysokobiałkowa, składająca się w największej ilości z mięsa, sera i mleka. O ile kotlet wieprzowy ma sporą zawartość białka, zawiera też ogromną ilość tłuszczu, a ten bynajmniej nie jest wskazany.

Sportowcy nie powinni zapominać o wartościach odżywczych zawartych w posiłkach, spożywać dużo witamin (np. witamina C zapobiega urazom i chroni układ odpornościowy) i minerałów, w tym wapno i magnez.